여드름의 원인과 피부 좋아지는 법

면접 같은 중요한 자리에서 나의 첫인상을 결정짓는 중요한 요소 중 하나인 '피부'!

트러블이나, 여드름 때문에 고민이신 분들이 많을 것 같습니다!

그래서 피부에 대해 포스팅하려고 합니다.

 

 

여드름의 원인

 

여드름이 생기는 이유는 피지선과 피지 때문입니다. 피지선은 여드름이 많이 생기는 부위에

많이 분포된다고 하는데요, 흔히 얼굴과 등, 가슴에 존재합니다. 

이러한 피지선에서 피지라고 하는 기름이 생성됩니다. 정상인 상태에서는 피지가 모낭 벽을

따라 피부 밖으로 배출되지만, 모낭이 막히면 피지가 피부 밖으로 배출이 되지 않고, 가치면서

염증을 일으키는 박테리아가 번식합니다. 이것을 여드름이라고 하는것이죠.

 

사진 출처: http://damian.co.kr/gold_ptt

 

여드름 증상

 

비염증성 병변

- 개방 면포 : 입구가 열려있는 면포로, 멜라닌 색소 침착으로 검은색을 띄는데요,

 흔히 블랙헤드라고 합니다.

 

- 폐쇄 면포 : 입구가 닫혀있는 면포로, 흰색을 띄며 화이트헤드 라고 합니다.

 

염증성 병변

- 면포가 오래되면 주위에 염증이 발생합니다.

- 염증이 생기면 처음에는 붉어졌다가 시간이 흐름에 따라 갈색으로 변합니다.

- 염증의 농도에 따라 붉은 여드름(구진성), 곪는 여드름(화농성), 결절, 낭종등이 형성됩니다.

 

흉터

- 여드름을 방치하다가 염증이 심해지거나, 잘못 짜다가 피지가 피부 안쪽으로 터지게 되면

피부가 울퉁불퉁하게 튀어나오거나, 음푹 패인 흉터가 생깁니다.

 

 

여드름 치료에 좋은 방법, 습관

 

1. 물은 하루 권장섭취량인 1~2리터 물컵 기준 약 7~8잔 마시기

 

이상적인 수분함유량을 유지하기 위해서 하루 물을 8잔이상 마시는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

물은 체내의 수분 보충도 돕지만, 노폐물을 걸러주는 역할도 합니다.

피부 건조를 방지하고, 혈액순환이 잘 되도록 물 먹는 습관을 들입시다.

 

사진 출처 : https://www.junsungki.com/magazine/post-detail.do?id=2189

 

2. 충분한 수면 시간

 

밤 10시에서 새벽 4시 사이 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮 시간에 비해 약 10배정도

활동적이라고 하는데요. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로

이동한다고 합니다. 또, 자연 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하기에 수면은 피부에 매우! 중요합니다.

 

사진 출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/12/01/2017120101601.html

 

3. 깔끔하게 세안(클렌징) 하기

 

피부를 신경쓰실 때 혹시 화장에만 신경쓰시나요? 화장보다 더 중요한 것이 클렌징입니다.

우리가 활동을 하다보면 화장품이나 먼지등의 노폐물이 모공을 막아 피지를 유발합니다.

이것을 깨끗이 청소하는게 클렌징의 역할입니다! 

클렌징은 피부 타입별로 방법이 다양합니다. 지성, 건성, 중성, 복합성 자신이 어떤 타입인지

판별하여 자신에게 맞는 클렌징을 진행하시는걸 권장합니다.

 

 

4. 자외선은 피부의 적! 자외선 차단제 바르기

 

자외선이 피부에 안좋다는건 기초 상식이죠? 피부과 의사선생님들도 자외선 차단제를 바를것을 권장

합니다. 자외선은 피부 노화 및 피부암을 일으켜서 오래 노출될 경우 피부에 치명타를 입힙니다.

 

 

5. 음주와 흡연은 되도록이면 삼가하기

 

이것도 당연한 기초 상식이죠? 음주와 흡연은 몸에 체온을 높이고, 피지의 분비를 촉진시키며

혈관을 수축시켜 피부 트러블을 유발합니다.

 

 

피부에 좋은 음식

 

그렇다면 대표적으로 피부에 도움이 되는, 피부가 좋아지는 음식은 무엇이 있을까요?

 

1. 포도

포도 껍질과 씨에는 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 풍부하여 항산화 작용을 하여 

피부 재생효과, 피부 노화를 방지합니다. 또, 수용성 식이섬유인 펙틴 성분과 비타민

B, B2, C가 풍부하여 장 운동을 도와주어 변비를 예방하고, 피부 트러블에 도움을 줍니다.

 

 

2. 사과

사과에는 비타민 A와 B1, C 가 풍부하여 거칠어진 피부에 굉장히 도움을 줍니다.

사과의 붉은 껍질에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 피부손상을 방지하고 안티에이징 효과를

나타냅니다. 또, 수용성 식이섬유가 풍부하여 장 건강과 피부건강을 모두 챙길 수 있습니다.

 

 

3. 석류

미녀는 석류를 좋아한다고 했던가요? 석류에는 에스트로겐 계열의 호르몬이 함유되어있어

얼굴과 피부 노화, 주름 예방과 탄력에 도움을 줍니다. 또, 풍부한 미네랄과 비타민이 함유되어 있어

피부를 생기있게 만들고, 석류에 함유된 AHA 성분은 자극 없이 피부 각질을 녹입니다.

 

 

4. 감자

감자는 자외선에 노출되어 손상을 입은 피부를 진정시키는 효과가 있습니다.

감자에 함유되어있는 비타민 C는 미백 효과가 뛰어나 피부를 하얗게 만들어줍니다.

또, 감자 속 칼륨은 얼굴의 붓기를 빼는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

5. 토마토

토마토에는 라이코펜 성분이 함유되어 있어 노화를 유발하는 활성산소를 억제하고,

동맥의 노화진행을 늦춰주는 효능이 있습니다.