학생, 직장인, 백수 너 나 할 것 없이 위염은 현대인들에게 흔히 나타나는 질병이다.
2017년 기준 위염으로 진료를 받은 환자 수가 약 528만명에 달한다고한다.
몇년 전 나도 위염으로 인해 음식도 거의 다 게워내며 고생했던 기억이있다.
위염의 원인
1. 현대인의 잘못된 식습관
현대인들 대부분이 하루 대부분을 앉아서 시간을 보낸다. 또, 규칙적으로 식사를 하는
현대인이 거의 없을 것이다. 이러한 환경때문에 복부비만은 늘어나고, 많은 사람들이
다이어트를 시도한다. 물론 건강한 다이어트는 괜찮지만,
식사를 거르는 다이어트로 인한 공복이 지속되면 위산으로 인해 위점막이 공격을 받아 염증이 걸리기 쉽다.
불규칙한 식습관을 야기하는 이러한 다이어트는 결국 못참고 과식으로 인한 요요현상, 위염으로 이어진다.
2. 직장 스트레스, 학업 스트레스 너~무 많은 스트레스
위염 환자들 중 적지 않은 비율을 차지하는 것이 바로 신경성 위염이다.
학생들은 공부, 성적, 취업 신경쓰랴 직장인은 바쁜 업무에 쫓기고, 끼니를 거르게 되다보니 신경성 위염이
발생한다. 위는 감정이나 정서의 영향을 많이 받는 자율신경의 지배를 받는 소화기관으로 불안, 스트레스,
긴장같은 자극이 자율신경계를 자극하면 위 운동에 방해가되어 여러 증상으로 나타난다.
특히 예민한 사람들에게 잘 나타난다.
그 외에도 잦은 음주나 흡연, 진통제나 소염제등의 약물도 위염을 유발할 수 있다.
급성 위염과 만성 위염
위염은 크게 급성 위염과 만성 위염으로 나뉜다.
급성 위염은 헬리코박터균에 처음 감염되었을 때, 음주나 약물이 위에 무리를 가했을 때,
세균이나 바이러스, 기생충등에 의해 감염되었을 때 갑자기 발생한다.
급성 위염은 복통, 소화불량, 트림, 구토 등의 증상을 유발한다.
만성 위염은 염증의 원인이 고쳐지지 않고 지속적으로 작용할 때 발생한다.
위장 점막에 파고드는 염증 세포의 종류가 급성 위염과는 다르고, 위장 점막 분비선의
변화를 동반한다.
잦은 음주나 흡연, 불규칙한 식습관, 위 절제술 등이 원인이 될 수 있다.
위염 음식요법
급성 위염
- 공복은 위에 안좋으니 피하고, 과식이나 과음은 자제한다.
- 맵고, 짜고 양념이 강한 음식은 피한다.
- 급성 위염은 빠르게 대처하면 회복이 쉽다. 회복기엔 죽을 추천한다.
만성 위염
- 부드럽고 소화가 편한 음식 위주로 식사한다.
- 기름기가 많거나, 자극적인 맵고 짠 음식, 소화에 안좋은 식이섬유가 많은 음식을 피한다.
- 알코올이나 카페인이 든 음료는 자제한다.
위에 좋은 음식 & 나쁜 음식
GOOD !
- 귤껍질
귤 껍질은 소염장용과 위장의 운동을 강화하는 효과도 있어 꾸준한 섭취 시 도움이된다.
보통 건조시킨 후, 차로 끓여 마신다.
- 마
대표적인 위 건강식품으로 알려져있는 마는 소화를 촉진시켜주는 아밀라아제와 카탈라아제가
함유되어 있어 위장을 튼튼하게 해 준다.
식사 대용으로도 좋고, 마와 우유, 꿀을 갈아먹으면 굉장히 맛있다.
- 양배추
양배추 역시 위 건강식품으로 잘 알려져있다. 쌈에 싸먹거나 즙, 주스, 환 등 다양한 형태로
먹을 수 있다. 양배추에는 비타민U가 함유되어있어 위염 예방에 효과적이다.
- 연근
연근에 함유되어있는 타닌 성분은 소염 및 수렴 효과가 뛰어나 섭취 시 위에 통증을 완화한다.
연근 조림이나 전, 샐러드 등 다양한 음식으로 섭취할 수 있다.
- 생강
생강은 해독, 건위, 해열에 효과가 있는데, 생강의 매운 성분은 발한 작용을 해 위액 분뷔를
촉진하고, 소화 흡수를 돕는다. 주로 차로 마신다.
- 브로콜리
건강식품으로 유명한 브로콜리는 위암을 예방하고, 위 점막 재생 및 위궤양을 완화에 도움을 준다.
데쳐서 초장에 찍어 먹는다.
BAD
- 인스턴트 식품
맵.단.짠 것들이 잔뜩 포함된 라면, 피자, 치킨, 햄버거 등의 인스턴트 & 밀가루 제품들은 피해라.
- 소화 방해하는 딱딱한 음식
오징어, 쥐포, 육포, 콩, 말린 과일 등의 음식은 위에 굉장히 안좋다.
- 자극이 심한 향신료
카레, 고춧가루, 고추냉이 등의 식품은 자제해라.
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